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Mamás Sobrecargadas

“la madre perfecta no grita, no se desespera, no pierde la cordura y, sobre todo, no existe”

Ser madre es un trabajo a tiempo completo, las 24 horas del día y los 365 días del año. A esto se le suma que muchas mujeres también trabajan y llevan la mayor parte del peso de las tareas del hogar. Sin embargo, en muchas ocasiones, apenas terminan de poner orden y limpiar, encuentran que todo está sucio y desordenado de nuevo, lo cual genera una intensa sensación de frustración e impotencia que les hace cuestionarse el sentido y el valor de lo que están haciendo.

Consecuencias:

  • Estrés crónico
  • Enfermedades
  • Ansiedad crónica
  • Falta de interés por actividades recreativas o formativas
  • Aislamiento social
  • Cambios en el apetito
  • Dependencia de derogas o alcohol
  • Impotencia
  • Falta concentración
  • Alteraciones del sueño

 

Cómo prevenirlo:

  • Reconocer que mis capacidades son limitadas
  • Anteponer mis necesidades para poder estar bien
  • Planear y organizar
  •  Priorizar cuales son indispensables y cuales se pueden posponer
  •  Aprender a delegar
  • Reconocer que labores me he cargado que otros pueden realizar
  • Buscar rutinas que permitan organizarnos
  • El orden facilita la organización
  • Aprender a decir NO Cuando no sea algo posible o necesario.
  • Evitar la sobreprotección y el perfeccionismo.
  • Realizar el plan semanal para estar organizados.

 

Más información escucha:

 Programa de radio: Síndrome de Burnout (Mujeres agotadas)

Nelly Canseco

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